Nomom LinzProbieren: Smoothies für eine gesunde Ernährung

Gesunde Menschen wollen vom Frühstück bis zum Abendessen in fast allen Lebensmitteln gute Zutaten verwenden. Sogar ihre Getränke enthalten gesunde Zutaten, um sicherzustellen, dass sie einen fitten Körper und einen gesunden Lebensstil beibehalten können. 

Zu den beliebtesten Getränken, die du mit Zutaten wie Gemüse und Obst modifizieren kannst, gehören Smoothies. Diese erfrischenden Getränke sind nicht nur im Sommer perfekt, sondern auch, wenn Sie versuchen, eine bestimmte Diät einzuhalten. 

Schauen Sie sich einige der beliebtesten Smoothies-Rezepte an, die Sie ausprobieren sollten:

Triple Berry Smoothie

Der Triple Berry Smoothie ist die ultimative Definition von gemischten Zutaten in einem Getränk. Dieses Getränk enthält Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Blaubeeren, aber Sie können nach Ihren Wünschen weitere Zutaten hinzufügen. 

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 c. gefrorene Erdbeeren
  • 1 c. gefrorene Brombeeren, plus mehr zum Garnieren (optional)
  • 1 c. gefrorene Himbeeren
  • 1 1/4 c. Mandelmilch
  • 1/2 c. Griechischer Joghurt.

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. 
  2. Den Drink auf 2 Tassen aufteilen und mit Brombeeren garnieren.

Keto-Smoothies

Unter allen Früchten, die in einem Smoothie enthalten sein können, sind Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren diejenigen mit den niedrigsten Kohlenhydraten. Fügen Sie Kokosmilch und Spinat hinzu und Sie haben jetzt das beste Frühstück aller Zeiten! 

Zutaten 

  • 1 1/2 c. gefrorene Erdbeeren
  • 1 1/2 c. gefrorene Himbeeren, plus mehr zum Garnieren (optional)
  • 1 c. gefrorene Brombeeren
  • 2 c. Kokosmilch 
  • 1 c. Babyspinat 
  • Ungesüßte Kokosraspeln zum Garnieren (optional).

Zubereitung

  1. Die oben genannten Zutaten bis auf die Kokosnuss in einen Mixer geben. Mischen Sie sie alle zusammen, bis sie glatt sind.
  2. Den Inhalt teilen und mit Himbeeren und Kokosraspeln garnieren.

Schokoladen-Keto-Proteinshake

Für den Schokoladen-Keto-Proteinshake benötigen Sie kein Proteinpulver. Alles, was Sie brauchen, ist Mandelmilch, Mandelbutter, Chiasamen und Hanfsamen, um den gewünschten Proteinshake zu erzielen. Ob Sie dies morgens oder nachmittags trinken, Sie werden sich satt und voller Energie fühlen.

Zutaten 

  • 3/4 c. Mandelmilch
  • 1/2 c. Eis
  • 2 EL. Mandelbutter
  • 2 EL. ungesüßtes Kakaopulver
  • 2 bis 3 EL. keto-freundlicher Zuckerersatz nach Geschmack (wie Swerve)
  • 1 EL. Chiasamen, plus mehr zum Servieren von
  • 2 EL. Hanfsamen, plus mehr zum Servieren von
  • 1/2 EL. reiner Vanilleextrakt 
  • Prise koscheres Salz.

Zubereitung

  1. In einem Mixer alle Zutaten mischen und glatt rühren. 
  2. Den Inhalt in Trinkgläser aufteilen und mit Chia und Hanfsamen garnieren.

Piña Colada Protein Smoothie

Erleben Sie den Sommer früh, wenn Sie mit dem Piña Colada Smoothie verrückt werden! Dieses ultimative Sommergetränk versetzt Sie zurück in die Zeit, in der Ihre Füße im Sand versinken und die frische Brise genießen. Dieses Getränk ist nicht nur erfrischend, sondern steckt auch voller Nährstoffe und Mineralien, die Ihnen bei Ihrer Ernährung helfen. 

Zutaten 

  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Banane
  • 2/3 c. gefrorene Ananas
  • 1/3 c. Frozen Mango
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • Ananasspalte zum Garnieren.

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren.
  2. In Gläser füllen und mit Ananaswürfeln garnieren.

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